上传时间：2021-09-23
秋分是秋天的第四个节气
最先于每年的公历9月22日到24日左右
太阳在这一天抵达黄经180°（秋分点）
阳光直射赤道
在不思量大气对太阳光的折射
与晨昏蒙影的情形下，，，，， ，，全球昼夜等长
《年龄繁露》中说到
“秋分者，，，，， ，，阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平”
秋分三候：一候雷始收声
二候蛰虫坯户、三候水始涸
这一天，，，，， ，，太阳直射赤道
地球上昼夜均分，，，，， ，，白天黑夜各占十二小时
北方大部分地区已经进入凉爽的秋季
走在路上终于可以真切地叹一句“天凉好个秋”
除了中分昼夜
秋分的寓意还在于中分秋季
凭证我国立春、立夏、立秋
立冬为四序最先的季节划分要领
秋分日居于秋季90天之半，，，，， ，，中分了秋季
秋分三侯
一候雷始收声
惊蛰时间听过的霹雳春雷，，，，， ，，到了秋分时声鸣渐歇，，，，， ，，鲜少听到了。。。。。
二候蛰虫坯户
秋分时节，，，，， ，，寒凉来袭，，，，， ，，蛰虫们也最先给自己的窟窿“添砖加瓦”，，，，， ，，把窟窿垒得再结实些，，，，， ，，洞口开得再小些，，，，， ，，以抵御冷气入侵。。。。。
三候水始涸
秋季降水镌汰，，，，， ，，夏雨遗存的积水逐渐干枯，，，，， ，，故而河流舒缓了，，，，， ，，流水不再湍急。。。。。秋气之美，，，，， ，，常在于水之静美，，，，， ，，而水之静美，，，，， ，，又常给人岁月悠悠时光不老之感。。。。。
秋分养生
1、饮食滋润防秋燥
秋令其时，，，，， ，，以燥邪为主，，，，， ，，秋燥分温燥和凉燥，，，，， ，，一样平常以秋分为界，，，，， ，，秋分前偏温燥，，，，， ，，秋分后偏凉燥。。。。。秋季偏于温燥，，，，， ，，容易泛起肺热咳喘，，，，， ，，口干舌燥，，，，， ，，皮肤干燥等症状，，，，， ，，宜用清热润燥为养生之则。。。。。
宜多饮水，，，，， ，，多食应季瓜果蔬菜，，，，， ，，如梨、葡萄、甘蔗、荸荠等水分含量高，，，，， ，，性偏凉润者。。。。。推荐银耳雪梨羹，，，，， ，，若脾胃虚寒，，，，， ，，甚则腹泻者加莲子肉、大枣、姜丝;虚烦不得眠者，，，，， ，，加百合;肺热咳喘者，，，，， ，，加川贝。。。。。注重最好温热或者常温食用，，，，， ，，不宜凉服。。。。。
除此之外，，，，， ，，由于长夏暑热，，，，， ，，湿困脾土，，，，， ，，至秋分湿邪虽去，，，，， ，，脾胃尤弱，，，，， ，，注重不要过食寒凉，，，，， ，，肥甘厚腻等物，，，，， ，，如螃蟹这种寒凉之品，，，，， ，，不应食用过多。。。。。
2、选择轻松平缓的运动
秋季养生，，，，， ，，应以“收”为主，，，，， ，，运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，，，，， ，，好比瑜伽、散步、八段锦等。。。。。� ；； ；； ；；箍墒实本傩幸恍┠秃チ逗陀醒踉硕�，，，，， ，，好比：爬山、慢跑、打太极拳等。。。。。适当的冷水磨炼对预防伤风伤风、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。。。。。因此，，，，， ，，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻。。。。。
3、宜早睡早起
秋季昼夜温差大，，，，， ，，易邪气入体，，，，， ，，要养成早睡早起的好习惯。。。。。秋季夜愈深，，，，， ，，冷气愈重，，，，， ，，冷气很容易入侵体内，，，，， ，，给以后腰腿疼痛埋下隐患，，，，， ，，还会导致恳蛟等疾病。。。。。秋天清早气温低，，，，， ，，应凭证户外的气温转变增减衣服。。。。。在磨炼时不宜一下子脱得太多，，，，， ，，应等身体发热后，，，，， ，，方可脱下外衣。。。。。尤其是晚年人外出运动更要注重早晚温差，，，，， ，，以免受凉。。。。。
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